毎日筋トレしてますかー？！
私は最近サボり気味でしたが、夏の時期なので筋トレを再開しました♡筋トレしている時によく飲んでいる筋力サポートのサプリをご紹介しますね。
毎日筋トレしているのに引き締まらない理由
脚痩せには筋トレは欠かせないですよね。でも面倒くさくてなかなか続かない…
なんでも続けるには習慣づけることが大切ですね。私はシャンプーしながらスクワット&寝る前に腹筋&背筋&ストレッチを習慣にしています。
毎日筋トレしているのに見た目が全然変わらないのはいくつか理由があります。
②食事面でタンパク質が不足している
③カロリーオーバー
そもそも女の子は筋肉がつきにくいので、1日10回とかの少ない数だと全然変わらないですね。ベースとしては50回以上！！！
もちろん、何回かに分けて行なうで問題ありませんよ♡
ちなみに、脚痩せに1番効果的なのはスクワットです。スクワットはお尻・太もも・ふくらはぎをバランス良く引き締めてくれます。
筋肉をつける＝プロテインではない
出典:http://getfitorgohome.tumblr.com/
筋肉をつけるにはプロテインを飲むイメージが強いですが、プロテインはあくまで筋肉を作る材料でしかありません。
筋肉を作ってくれーという働きをしてくれるのがHMBという成分。このHMBが働かないと筋肉を作ってくれません。プロテインに含まれるアミノ酸(ロイシン)はプロテイン20杯飲んでも、たった3gしかないと言われています。
つまり、通常の食事やプロテインからでもHMBを摂取するのは難しいんですね。プロテインも取りつつ、HMBをしっかり取ることが筋肉をつける近道と言えます！！
筋肉が少ない私も引き締まってきた♡
私、本当に筋肉がつかないんですよね。筋トレしてもちっとも変わらないので、すぐ筋トレ諦めちゃうのですが、ボディメイクプログラムHMBで変化が出てきました！
この前海に行った時の写真がこちら
昔に比べて大分、脚もスッキリしてきたと思います。膝小僧がはっきりしてきました。なかなかヒップラインは引き締まらないのが悩み…
まだまだ満足しないので地道に努力していきますよー♡
まずは500円でお試しはいかが？
ボディメイクプログラムHMBは通常5980円ですが、500円でお試しができます！
筋肉量が増えるということは、代謝も上がるので脂肪も燃えやすくなります。冷えも改善していきますしね！いい事しかないです♡
それに、20代を超えると必然と筋肉量は減っていきます。つまり、筋肉量が減る→代謝が落ちる→痩せにくくなるという訳です。
HMBをしっかりとって、日常の運動を効果的なものにしましょー！！
コメント