食べる量を気をつけてるのになかなか体重が減らないことってありますよね。
食事の取り方を工夫するだけで痩せれる方法があるのでご紹介します。
プレミールとは？
meel（食事）のpre（前に）ワンクッション食べ物を挟むことで、身体の消化機能を利用したダイエット方法です。野菜や果物を取ることで脂肪・血糖値をの吸収を穏やかにしてくれます。
脂肪の吸収を抑えるには野菜ジュースを
出典：eater.com
人の身体は、最初からご飯などの炭水化物を摂取すると、血糖値が急激に上がり、糖や脂肪を蓄えようとする働きが強くなる性質を持ちます。
野菜ジュースを食事の前に挟むことで、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。
飲み会前には豆乳を飲んでみて
大豆に含まれるイソフラボンは、脂肪の吸収を抑え、基礎代謝を上げてくれる働きを持っています。
つまり、豆乳の飲むことで、そのあと食べる食事がエネルギーとして燃焼されやすいという事！
それに大豆はたんぱく質なので、アルコールを分解してくれる作用もw
余分なものを溜め込まない身体づくりがダイエット成功の秘訣
出典: www.popsugar.com
食事前のちょっとしたひと工夫がダイエットにとっても重要なんです。
同じものを食べたとしてもそれを溜め込むのとエネルギーとして消費するのでは大違い！！
年末年始で外食したり、食べ過ぎてしまう方も多いと思いますが、食事の前に野菜や果物を取ってくださいね。
糖を取りすぎてしまう料理であれば、フルーツを食べることがおすすめ！
デザート感覚で食事の最後に食べられる方も多いですが、ダイエットを意識するなら最初です！
ぜひぜひお試しあれ♡
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