バレリーナの美脚の秘密にはインナーマッスルと骨盤に秘密があった!

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まっすぐスラっとしたバレリーナの脚って羨ましい限りですよね。私もスラっとなりたーい!
そんなバレリーナの脚には秘密が!今からバレリーナになれないけど、バレリーナ流エクササイズによって脚痩せが目指せちゃいます!

 

バレリーナ流インナーマッスルの鍛え方

バレリーナの細さと引き締まったボディには腸腰筋が鍛えられていることにあるようです。腸腰筋は骨盤の周りにある筋肉で上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉。いわゆるインナーマッスルです!

 

腸腰筋を鍛えることは、骨盤の歪み防止はもちろん、むくみや下半身太りの防止にもなるのでダイエットにも効果的です。

 

むくみや下半身太りが気になる方は腸腰筋が弱っているかも?!骨盤の歪みチェックで確認してみましょう。

 

骨盤の歪みチェック

・ぽっこりお腹が気になる
・O脚またはX脚である
・歩いているとスカートが回ってしまう
・入浴後に膣からお湯が出ることがある
・便秘がち
・猫背
・生理痛がひどい
・肩こりがつらい

これらに一つでも当てはまる方は腸腰筋が緩んでいる可能性が!骨盤の歪みのサインでもあります。鍛えにくい腸腰筋だからこそ意識したいところですね。

 

 

詳しい骨盤歪みチェックはこちら
 

バレエのポージングでエクササイズ

プリエ
バレエの基礎動作の1つ。両足のかかとをくっつけて足先を出来るだけ外側に向けて立ちます。この状態からゆっくり屈伸運動。10秒かけて腰を落とし、10秒かけて元の位置に戻します。ふらふらしてしまう方は壁に手をつけてもOK。

 

ここに効く!

内もも、ヒップ、ふくらはぎ、腹筋

 

アラベスク
バレエと言ったらコレ!片足立ちに水平まで片足を上げた状態でキープ。両足20秒を3セット目標で!体幹とバランス感覚が同時に鍛えられるポーズです。難しい方は、壁に手をつきながらでもOK。

 

インナーマッスルを鍛えることはむくみや下半身太りの他にも生理痛、O脚改善にも良いそうです。良いことづくしですね♡

 

めんどくさがり屋さんにオススメ

出典:レグール公式サイト

毎日の筋トレがめんどうだよーって方に必見!というか私がとても気になったアイテム 笑

整体師プロデュースされたスタイルアップレグールという商品。骨盤周りのインナーマッスルをバレエの基礎動作である脚のねじりを利用した機器になります。

 

公式サイトのビフォーアフターの写真にびっくり!元々脚の細い人もよりスッキリしているのと、脚のラインが綺麗!バレリーナのまっすぐな脚の秘密はやっぱり骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられているからなんですねー。

 

ビフォーアフターの写真を見る
 

 

毎日のストレッチや筋トレがめんどうな方には簡単に鍛えられて良さそう!
お値段は16200円(税込)とお高めです。お金以上に自分自身が頑張れる方は自力でやった方が安く済みますが、意思弱めな方には悪い値段ではないかもw

 

それに骨盤矯正って通うと結構高いですからね。
しかも!続けないと意味ないらしいので、年間の出費で考えたら安い!うん…

 

骨盤の歪み、冷え性、下半身太りでお困りの方はレグールのサイトを覗いてみてください。

 

レグール公式サイトはこちら
 



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