便秘が続くと脚が太くなる?!

コラム
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下半身太りの原因で一番大きい要素が老廃物のつまりによるもの。
サイズダウンが止まってしまった時には便秘が原因かもしれません。
便秘を解消することで体の巡りが良くなりますので、更なるサイズダウンを目指しましょう!

 

脚痩せと便秘との関係

便秘と脚痩せとの関係

出典:pixabay.com

むくみ体質の方に多いのが排泄力が弱いそうです。
排泄力が弱いということは、体の中に老廃物を溜めやすいということ。
なので、脚はむくむし便秘にもなりやすいんですよね。
つまり、脚痩せをするにはマッサージや筋肉運動も大切なんですが体質改善が必須な訳です!

2日以上出ていなければ危険信号!

出典:http://www.womenshealthmag.com/

便秘は本当に体に良くない状態です。
体の中に生ゴミを抱えているのと一緒ですからね!
便秘になると血流が悪くなるので、リンパ節周りが張ってきてしまいます。
なので、太ったと感じてしまうことも…

便秘が酷いと老廃物が血中に溶け込み、ドロドロ血になったり、体臭にも変化があるそうです。こわいですよね…

便秘を解消するには

・体を冷やさない
適度な運動は大切ですね。湯船に毎日入ることも忘れないでください。岩塩を入れると温まりやすくなります。スーパーで200円くらいで売ってるので、一つまみくらい入れてみてくださいw

・3食ちゃんと食べる!
食べる量が少ないのも便秘の原因にりますので、ダイエットしてるからといって食べないのは良くないですよ!体脂肪を気にしているのであれば、夜だけ炭水化物を抜いてみるものいいですね。私は、夜だけ炭水化物を抜いてから体脂肪が28%→23%まで落ち着きましたよw

・食物繊維食材とヨーグルトを食べる!
私のおすすめはバナナです。バナナって便秘にすごく良い食品で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。さらに、カリウムも含まれているので、むくみにも効果的です。
ヨーグルトは、乳酸菌があるので便秘に効果的なのはご存知ですよね。ヨーグルトにも色々な種類があるので、自分に合ったものを見つけてみてくださいね♡

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